누구에게는 즐거운 명절 연휴이겠지만, 또 누군가에겐 엄청난 스트레스의 시간일 수 있지요. 명절때만 되면 각종 인터넷과 커뮤니티에는 명절 증후군과 스트레스에 대한 글들이 많이 올라옵니다. 심지어 검색어 순위에 '이혼'이 상위권으로 떠오르기도 할 정도이지요. 과연 명절증후군이란 무엇이며 그에대한 극복 방법에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다.
[ 명절증후군이란 무엇? ]
명절 전후로 발생하는 정신적, 육체적 피로증상을 소위 '명절 증후군'이라 칭합니다. 명절이면 대게 며느리 즉, 여자들은 가족들의 식사와 간식, 그리고 차례상까지 준비해야합니다. 얼굴도 모르는 시댁의 조상님들을 위해 일해야하는 며느리들은 명절 기간동안 더 많은 가사 부담을 지게 되는 것이지요. 그래서 명절을 지내고 난 후 극심한 육체적, 정신적 노동에 시달리게됩니다. 이에 피로증상이 누적되어 명절증후군이라는 신조어가 생겨난 것이지요.
[ 명절증후군 증상 ]
명절증후군의 증상으로는 머리통증과 어지러움, 위장질환, 허리디스크, 우울감, 피로감, 근육통 등이 있습니다.
[ 명절증후군 해소 방법 ]
명절증후군을 해결할 수 있는 가장 근본적인 방법은 가족들끼리 모이지 않는 것입니다. 각자의 집에서 따로 명절을 지내던지, 당일치기로 식당에서 밥을 먹는 방법을 선택해야합니다. 하지만 어떻게 그럴 수 있겠습니까. 이 방법은 현실적으로 실행하는데 어려움이 있을 수 있으니 스스로 명절증후군을 약화시킬 수 있는 방법을 알아보겠습니다.
충분한 휴식 취하기
명절은 평상시와 다르게 스케줄이 긴급하게 진행되는 경우가 많습니다. 정신적으로나 육체적으로 노동에 시달리기때문에 몸이 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다. 이대 틈틈히 시간을 쪼개 휴식을 하며 심신 안정을 도모합니다. 또 충분한 수면시간을 유지할 수 있도록 해주세요. 장시간 밤 늦게까지 수면하지않을 경우 생활리듬이 깨져 일상복귀에 어려움이 발생할 수 있으니 최소 5시간의 수면시간을 권장합니다
달달한 음식 섭취하기
스트레스가 발생했을시 달달한 음식을 먹게되면 스트레스가 풀립니다. 달달함은 뇌에서 도파민을 분비시켜 심리적인 안정감을 이룰 수 있도록 도와줍니다. 하지만 너무 과한 당분을 섭취하지않도록 주의합니다
소화가 잘되는 음식을 섭취하기
정신적으로 스트레스가 쌓여있을경우 잘못하다가 급체를 할 수 있고, 장염에 걸리기도 쉽습니다. 그리고 명절 음식은 평상시 섭취하던 음식보다도 열량과 지방이 높기때문에 체중을 증가시키고 노폐물 배출을 막을 수 있습니다. 때문에 소화가 잘 되는 음식을 주로 섭취하고, 조금씩 조절해가며 음식을 섭취하고 절대 과식하지않도록 주의해야합니다. 과식을 했다면 하루정도 금식기간을 정해 열심히 일한 소화기관에 잠시 휴식기를 주는 것도 좋습니다. 만약 소화불량이 심할 경우 병원에 빨리 내원하여 약물 치료를 받아보시길 바랍니다.
스트레칭 하기
명절에는 음식을 만들어야하기때문에 장시간 앉아서 음식을 해야합니다. 틈틈히 스트레칭을 해주어 굳어있는 몸을 풀어주고 혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 움직여주시길 바랍니다. 또 장거리 운전을 할 시에도 최소 2시간마다 휴게소에 들려 충분한 휴식을 취하고 스트레칭을 해주는 것 잊지마세요
환기 하기
음식을 만드는 과정속에서 발암물질이 발생합니다. 전을 굽고 고기를 익히는 과정속에서 발생할 수 있으며 가스레인지를 사용하게 되면 가스가 연소하며 이산화탄소가 발생해 공기의 질이 안좋아집니다. 그렇기때문에 환풍기를 틀고 창문을 열어 공기 순환이 될 수 있도록 해주세요
근본적인 명절증후군 스트레스 극복방법
사실 명절에 오는 스트레스는 힘든 가사 노동 외에도 정말 다양합니다. 가족들 어른들의 잔소리, 장거리 운전등 다양한 스트레스들이 있습니다. 하지만 명절은 기본적으로 가족, 친지들이 즐겁게 지내기 위해 모이는 자리임으로 무엇보다 즐거운 마음을 스스로 가지고 본인의 스트레스를 없애기 위해 잘 대처할 수 있으면 좋겠습니다.
